Sniž nejistotu nácvikem
Simulace ve známém časovém limitu pomáhají mozku rozeznat situaci. Nacvič si také začátek testu, přeskočení těžké úlohy a návrat po krátkém výpadku.
- ✓známý formát
- ✓vlastní časová strategie
- ✓připravené pomůcky
Krátký návrat k přítomnosti
Když se rozběhnou katastrofické myšlenky, polož chodidla na zem, pomalu vydechni a pojmenuj jediný další krok v zadání.
- ✓delší výdech
- ✓jedna konkrétní otázka
- ✓bez hodnocení celého výsledku
Chraň základní výkon
Spánek, jídlo, pití a přiměřený pohyb nejsou vedlejší. V posledních dnech mají pro soustředění větší hodnotu než pozdní dohánění další kapitoly.
- ✓pravidelný režim
- ✓známé jídlo
- ✓časová rezerva na cestu